เราสามารถแก้ปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและควบคุมปัจจัยหลายๆ อย่างควบคู่กันไป เช่น

• จัดเวลานอนให้เหมาะสม และพยายามนอนและตื่นให้เป็นเวลาในทุกๆ วัน
• จัดห้องนอนให้เหมาะแก่การนอนหลับ เช่น ห้องนอนควรมืดสนิท มีอุณหภูมิกำลังดี ไม่มีเสียงรบกวน เตียงและฟูกนอนเหมาะกับสรีระ เครื่องนอนนุ่มสบาย หมอนหนุนสูงพอดี และภายในห้องนอนไม่มีกลิ่นอับชื้น
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน อย่างชา กาแฟ ในช่วง 5 – 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• หลีกเลี่ยงการทานอาหารมือเย็นจนอิ่มเกินไป เพราะอาการจุก แน่น ไม่สบายท้อง หรืออาหารไม่ย่อย อาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวจนนอนไม่หลับได้
• ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน เพื่อช่วยให้อิ่มท้อง รวมถึงกรดอะมิโนในน้ำนมก็ยังช่วยให้เราหลับสบายขึ้นได้ด้วย
• พยายามลดความเครียดในชีวิตประจำวัน ด้วยการหากิจกรรมผ่อนคลายทำ เช่น การออกกำลังกาย โยคะ นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงที่ชอบ
• ทำกิจวัตรก่อนเข้านอนที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ และลดความตึงเครียด เช่น การสวดมนต์ กำหนดลมหายใจ หรือแช่ตัวในน้ำอุ่นๆ สัก 10 – 20 นาที
• หากพบว่าตัวเองหรือคนใกล้ตัวมีอาการทางจิตประสาทหรือเป็นโรคซึมเศร้า ก็ควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับการรักษา และควรอยู่ให้ห่างสิ่งที่ส่งผลต่ออารมณ์ในแง่ลบ
• การออกกำลังเป็นประจำทุกเช้าหรือเย็น จะช่วยผ่อนคลายทั้งด้านร่างกายและจิตใจ และช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายและสนิทขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงก่อนเข้านอน เพราะสมองเราจะยิ่งถูกกระตุ้นให้ตื่นตัว และทำให้นอนหลับยากกว่าเดิมได้
• งดการใช้สารเสพติดทุกชนิด รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนด้วย
• หากอาการนอนไม่หลับนั้นรุนแรงและส่งผลต่อชีวิตประจำวันมาก ก็อาจปรึกษาแพทย์เพื่อขอใช้ยานอนหลับได้ แต่อย่างไรก็ตาม การใช้ยานอนหลับก็อาจมีผลข้างเคียง เช่น ทำให้เกิดการดื้อยา ต้องพึ่งยาอยู่ตลอดไม่เช่นนั้นจะนอนไม่หลับ หรือถ้าใช้มากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน
• ใช้ยาหรืออาหารเสริมสมุนไพรที่มีส่วนช่วยเรื่องการนอนหลับ เช่น ยาแผนโบราณที่มีส่วนผสมของตี้หวัง และเทียนตอง ซึ่งเป็นสมุนไพรจีน เป็นต้น